Jag har...
Nu har jag avslutat Rehabiliteringsvetenskap A, för att fortsätta i B.
Jag har klarat tentorna och känner mig nöjd med mina betyg, och det är
roligt att se fram emot nya kurser och få ny kunskap. Nu har vi börjat
med Rehabiliteringsvetenskap ur ett medicinskt perspektiv.
Jag har däremot inte hunnit med att fota som jag har velat, men jag har
fått två projekt att fotografera ett dop och hjälpa en släkting till med
hennes projekt genom skolan då hon har make-up i hennes utbildning.
Är verkligen tacksam att jag får möjligheten!
Sen känner jag mig laddad att vill börja träna och komma igång igen!
Matlådor, och äta 6 ggr om dagen och vara mer strikt och tänka till vad jag
äter på veckorna.. Har blivit slarvigt med det, men jag har inte gått upp nått.
Annars har det hänt väldigt mycket på kort tid. Ibland tar livet vändning
och då är det bara att hålla i sig i svängarna. Det är för privat för att skriva
här, men det börjar visa sig snart.. Kommer nog också synas här på bloggen.
Det kommer att ordna sig, till det bästa.
Sköt om er!
Oops!
Jag hade förinställt förra inlägget till den 10:e januari, men jag bjuder på den :)
Jag ville fixa och trixa men ja, det där är spontana och rakt från hjärtat!
Hoppas ni blev inspirerad, själv måste jag ta detta med mig och fortsätta min resa.
Men det jag har önskat mig när jag fyller år, är Icebug-skor (spikskor typ) som man
kan springa med på vintern. Då hade jag blivit jätte glad! Jag har sett så många som
springer nu på vintern, och jag vill vara en av dom ;)
Rosor till er ♥
1 år på dagen, samlat inlägg om året som gått
mig i då runt januari förra året, och längtade bort. Jag märkte att på kort tid
gick jag upp mycket i vikt och undvek speglar. Sen när jag fick se kort på mig själv
på Julafton förra året och efter en skotertur vid nyår som gjorde att jag kände av i
varje gupp att jag hade gått upp i vikt (Knappen på byxorna for upp i varje gupp och
jackan på halva ryggen) skrattar åt det idag men då var de fruktansvärt. Så kom
jag till en insikt och bara bestämde mig för att, nej det här går inte längre, jag kan
inte se ut såhär. Jag blev medveten om hur jag såg ut och börja titta mig mycket mer
i spegeln. Jag var inte nöjd med hur jag såg ut. Sen när jag befann mig där jag var,
så ville jag hitta nått som motiverade och ett mål att fokusera mig på.
Så jag börja mäta mig, vågen var förbjudet. Jag har ingen aning vad jag vägde innan
jag började, och det är inte vågen jag går efter, utan det mest konkreta man ser är
på måttet. Jag börja mäta mig på mage och höft och åt 6 gånger om dagen, med små
portioner och mycket vatten och citron och grönt te och promenerade 30 min och spelade
Kinect på kvällarna.
Fram till Mars så började jag med morgonpromenader, och fortsatte med det ett halvår
nästan varje dag! Upp i ottan (6-6.30) och gick ca 5 km varje dag (ca 1 timma) varje
morgon och det var en skönt att börja dagen med det! Sen började jag med löpningen
ca 3 gånger i veckan, men sommaren vart det inte lika mycket utav det men försökte
ändå morgon-motionera. Jag åt fortfarande 6 gånger om dagen och rätt så strikt.
Sen kom hösten, och då vart det inte inte alls morgonpromenader och slarvade lite
med vad jag åt, men jag fortsatte neråt och nu började det äntligen synas och att jag
fick fina komlimanger. Men i november börja jag att vilja komma igång och träna, så
jag köpte kort på EGO och tränar nu Yoga, gymmet och på pass där det är blandat
styrka/kondition.
Från att jag började 10:e januari förra året till nu så har jag gått ner:
- 20 cm runt höften
- 16 cm runt midjan
Jag ändrade hela min livsstil med både mat och träning och den sitter fortfarande i.
Viljan och drivkraften finns fortfarande kvar, och nu ska jag försöka lägga i en till växel.
Tips från mig!
1. Förlora inte målet under resan, försök kom ihåg eller skriv upp varför du började
träna och vad du ville förändra.
2. Ha en målbild! Jag hade Shakira och Beyonce som bild att sträva efter ;)
3. Om du ska följa och äta 6 gånger om dagen, ställ klockan på fasta tider och släpp
allt du gör då, och ät. Ät mycket protein och mindre kalorier, va jätte medveten om
vad du äter, och hur mycket du äter.
4. Ät inte på kvällarna om du ska börja med morgonpromenader, då tar kroppen
bort kolhydraterna från maten på kvällen, och inte fettet på kroppen.
5. Chips, godis och cola, HELT uteslutet. Loka, nötter och mörk choklad på helgerna.
6. Jag börja få kunskap om träning och om mat, och jag kan tipa om Topphälsa är en bra
tidning ifall man vill komma igång. Mycket bra råd och tips har dom och jag har sparat
alla tidningar!
7. Jag mätte mig varje dag till en början, så mycket ville jag gå ner. Men sen fick jag
tänka om och 1 gång i veckan duger bra, eller när man känner sig nyfiken.
8. Löpning gör så att man får en annan sorts förbränning i kroppen, och det går
snabbt att träna upp flåset! Börja med intervaller, pulsklocka (läs på mer om ni ska
använda er av det) och försök att trappa upp eftersom. Ta det i din takt men det kommer
att kännas lättare och lättare för varje gång och det är jätte KUL när man känner det!
Jag tänker första gången jag springer "Det kommer aldrig kännas så här jobbigt mer"
och det gör det inte! TRO mig! Köp bra löparskor och kläder som andas.
9. Gör något som du själv tycker om när du börjar gå på pass. En del tycker om Zumba
och danser, själv är jag mer den som vill göra stationsträning och Yoga är något som
jag gillar mycket.
10. Köp träningskläder så du känner dig SNYGG när du tränar! Gammal tshirt och grå
urslitna mjukisbyxor, går inte för sig. Gå på stadium och testa ut och prova färger.
11. Om du som är mamma/pappaledig och lever i tvåsamhet, försök om det går, gå
morgonpromenaden innan den andre hälften sticker iväg till jobbet, så han/hon kan vara
hemma med barnen, så har ni hela dagen sen att vara upptagen med annat.
En morgonpromenad bränner runt 300-400 kcal, ta det gånger 7 dagar = 2100-2800 kcal har
ni då förbränt. Ha det som bas att göra morgonpromenaden.
12. Det ska vara roligt att träna, se det som att det tillhör ditt liv att träna!
Insikt, Medvetenhet, Vilja, Kunskap är mina nyckelord.
December som var
Hej du Söta ♥
Ni måste vara jätte less på mig som inte uppdaterar, men har inte fått några klagomål ;)
Men vad tiden rinner iväg, det är redan 2012! Vad hände egentligen?
Jag lovar att jag ska göra en liten årsresumé av året 2011 ;)
Men jag börjar med December, Jul och Nyår som varit.
Hela December var bra, men mycket plugg och tenta så därför sprang tiden i väg.
Mycket julpyssel med syskonbarnen och med Martin, och alltid ute i sista sekund för att
handla julklappar men så fick vi en stillsam och fin jul och nyår. Förutom stormen Dagmar
som höll oss vaken hela natten ;) Tränat har jag också gjort mycket under December.
Jag fick också jätte fina julklappar i år och varit tillfreds.
Visst har December varit bra, men nu behöver jag vardag och rutiner igen.
Känner ni också det?
Gör också ett inlägg om året som kommer och vad som väntar, och lite andra saker
runt i kring.
Ta väl hand om Dig och kom ihåg att Du är värdefull! ♥
Time to...
Göra ett inlägg va?
Det har ju hänt hur mycket som helst senaste tiden, så man nästan drar
sig för att göra ett blogg-inlägg. Men jag får ta det lite eftersom.
Jag pluggar nu Vetenskapsteori, och det är ett "svårt" ämne och nästa vecka har vi
Tenta i ämnet! Gode gud för att jag klarar den, vill bara ha godkänt och ha förstått
innebörden, så ett A är inte det viktigaste just nu..!
Annars så har jag köpt kort på EGO och tränar för fullt! Yoga provade jag i veckan
och det gillade jag verkligen. Sen har jag tränat pass och gymmet, känns skönt att
ha kommit igång igen! Har jag betalat kort där så kommer jag absolut gå!
Jag har - 3 cm kvar till att jag har gått ner - 20 cm på ett år, det hade varit så kul
att få ha gjort det! Jag kämpar till 10 januari, då har jag hållt på i exakt ett år med
att träna och äta rätt. Men det är självklart INTE slut där...
Som sagt, jag får ta det lite eftersom här. Hoppas ni mår bra och allt är bra!
Julgardiner
Living and Room
som ville komma och titta på Living and Room-visningen. En väldigt bra försäljare
som är mycket trevlig och pratade om trender inom Heminredning, vad som är inne
just nu och visade upp och pratade om produkter från katalogen. Kika gärna in på
deras hemsida http://livingandroom.se på deras online-katalog!
Första gången jag gick så var det inget jag fastnade för, men nu vill jag ha hela
katalogen haha! Så nu har jag köpt 3 stycken saker att ha hemma, och dessa är
de jag köpte:
Nu har jag 2 brickbord (1 köpte jag ikväll) och 6 ljusstakar i olika längder
till ett värde av 1400 kr
Och denna fina ljusstake köpte jag ikväll, 249 kr
Byxor!
jag dragits med länge, att köpa nya byxor. Jag har "vuxit" ur alla byxor
och fick gå ner en storlek på ett par svarta jeans idag i samma jeans
jag köpte i somras.
Så nu har jag köpt ett par svarta och färgade jeans, vanliga byxor från
Lindex och 2 par svarta leggings från Indiska. Känns jätte skönt!
Alla bilder är lånade från Lindex.se hemsida!
399 kr
249 kr
249 kr
Sovrum och Vardagsrum
som är renoverat och "klart" och som jag är mest nöjd med nu i vårat hus.
Det enda som fattas är bilder i ramarna, jag funderar att ha dessa bilder där (tryck upp små bilder)
Vardagrummet ser ut på detta vis idag, vi ska tapetsera i vinter och köpa ny tvbänk och soffbord i vitt.
Det som inte syns i bilden är att gardinerna är i mörklila och jag har tema lila i höst.
Älskar verkligen dessa gardiner som jag ska köpa i fler färger!
Back to School
inspirerar tycker jag! Det enda jag vill ha är godkänt i detta ämne, sen så är
jag mer än nöjd.
Efter att vi läst detta så ska vi kunna enligt studiehandledningen:
- Redogöra för vetenskapsteorins grundläggande principer
- Redogöra för grunderna i kvalitativ och kvantitativ forskningsmetod
- Ha grundläggande kunskap i statistik
- Ha grundläggande kunskap om hur man söker litteratur i elektroniska databaser
En sak till en annan sak..
Den muntliga redovisningen som vi hade i andra delen, vi valde i vårat arbete
att berätta om Den Transteoretiska Modellen, om faktan och olika begrepp som
ingår i DTM. Den DTM är en av de mest populäraste och använda modell för att
beskriva och förändra beteende (utifrån det vi läst i vetenskapliga artiklar och böcker
vi läst, bl.a från Statens folkhälsoinstitut och forskarnas egna utgivna böcker).
Jag berättade om faktan om modellen, professorna och en del i förändringstadierna,
Förnekelsestadiet. Boken "Changing for good" som James O. Prochaska och med andra
forskare har gjort, mycket intressant bok att läsa! Man har använt sig av kärnan
för att använda i stort område som Depression, Kost, Motion, Rökavvänjning, Alkohol osv osv.
En annan bok att rekommendera är "Motivation för Motion" av Johan Faskunger
och där kan alla känna igen sig i och en rolig bok att känna igen sig i.
Himmel
och ta lite kort på skymningen som var över stan, så jag gick till eljuspåret där dom
har fin utsikt och jag fick ett kort iallafall :) I somras tog jag fina kort i Söråker som
ni kan se här i detta inlägg.
Mmm!
provade på att göra i veckan till kyckling och ris! Den blir det fler gånger,
mild smak men den gör sig sååå gott till maten och det är min nya favorit!
Här hittar ni receptet på såsen i Michaelas blogg!
(Bilder lånad från Michaelas blogg)
Slut för denna gång
Intressanta ämnen och roligt att lära känna mig själv hur jag funkar i grupparbeten.
Jag har alltid varit en självständig tjej som alltid kört mitt eget race i arbete och skola,
fast att man har varit i grupp, men har alltid varit ödmjuk och passat in på arbetsplatser
dit jag har kommit. Jag har lärt mig mycket om mig själv, och om andra.
Just nu är vi 4 tjejer och jag trivs jätte bra med våran grupp, och alla i klassen är
ödmjuka och trevliga personer och tycker bra om alla jag pratat och stött på och de är
duktiga och flitiga pluggisar ;)
Jag klarade Tentan och är Godkänd i min muntliga redovisning inför klassen som
jag gjorde i Östersund. Det känns bra att jag lyckats med denna del!
Så nu ska jag börja med Vetenskapsteori och Metod och nu tar jag nya tag!
Gulaschsoppa
Idag gjorde jag min alldeles egna Gulaschsoppa och receptet är hämtad
från ICA.se fast jag la till lite egna ingredienser. Otroligt gott vart det och
vi har på senaste tiden börjat gjort grytor, soppor och många portioner,
så vi får matlådor till lunch och middag för flera dagar som vi kan äta eller
frysa ner. Storkok när man är fattig student helt enkelt ;) Anders tycker om
all mat jag gör och den är uppskattad, så det är oftast jag som står i köket.
Hur som helst, här kommer mitt recept på Gulaschsoppan!
Ingredienser (4 portioner)
4 potatisar
1 paprika
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
2 msk olja
500 g köttfärs
6 dl vatten
1 köttbuljongtärning
500 g krossade tomater
½ msk sambal oelek
2 tsk kummin
salt och peppar
Gör såhär:
- Skala löken och potatis. Dela och kärna ur paprikan.
Skär grönsakerna i tärningar. - Fräs grönsaker och köttfärs i oljan i en gryta eller kastrull.
- Tillsätt vatten, köttbuljongtärning, krossade tomater, vitlök,
sambal oelek och kummin.
Koka sakta ca 20-25 minuter beroende på när potatisen är mjuk.
Smaksätt med salt och peppar. - Servera soppan med gräddfil (och med rostat bröd).
Tips!
Gott att servera gräddfil till.
Gröna tipset: Byt ut köttfärsen mot kokta kikärter eller bönor.
Mitt intresse
När jag var liten så spelade jag på teater i några år och spelade tvärflöjt
en liten sväng för att prova, men sen efter det har jag inte varken
spelat i nån sport som fotboll eller hållt på med ridning, så att jag ägnade
hela mitt liv åt det. Jag var med i olika saker för att prova på, som unga örnar,
scouterna och frälsningsarmen som hade pysselkvällar (när jag var liten liten)
men efter nångång efter jag var 10 år så har jag inte haft någon hobby.
Jag tycker att det är skönt att ha hittat en hobby som jag tycker är roligt och
jag glömmer både tid och rum och hålla på i timtals med. Ibland väcks det
drömmar om att resa runt och se och ta kort på varenda litet hörn i världen och
samla det till mitt collage. Ibland drömmer jag iväg för att jag vill ha ett visst
objektiv, ibland drömmer jag mig bort och tittar på inspirationskort, osv.
Jag ska låta det vara min hobby, men ibland har tanken slagit mig, att det
kanske är något jag borde hålla på med, och att jag kan ha talang för det
och att jag borde utveckla mer. Men det finns kurser jag kan ta om jag vill det.
Jag kommer fortsätta och jag tycker det är jätte roligt..
